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2020/03/17

花粉症からくる身体の不調

こんにちは。今池中央整体院の津野です。

この時期、花粉によって様々な不調が出てきていると思います。

鼻水・鼻づまり・目のかゆみ・肌荒れはもちろん、二次的な症状として首のこり・肩こり・背中の張りなどが挙げられます。

また、不眠症もあります。

このように、花粉症でお悩みの方は、様々な不調が出やすいと思います。

ぜひ、当院で二次的な症状の首のこり・肩こり・背中の張り・不眠症の症状を軽減しませんか？

今池中央整体院では、お悩みや症状に合わせてじっくり丁寧な施術をいたします。


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#花粉症　#首のこり　#肩こり　#背中の張り

2020/03/04

腰痛の患者様が増えています。

こんにちは。今池中央整体院の津野です。

季節の変わり目ということもあり、腰痛の患者様が増えています。

季節の変わり目は、何かと忙しい時期ですし、また気圧の変化も影響して

身体の不調が出やすい時期です。

そこで、腰痛を予防するご自宅でできる簡単エクササイズをご紹介したいと思います。

＜ 腰痛予防エクササイズ １ ＞

１、あお向けで寝て、片足ずつ膝を抱えて胸に近づけます。(左右５回ずつ)

２、次に両ひざを抱えて腰を丸めましょう。(５回)

３、うつ伏せになり、腕立て伏せのように両手を床につけ、上半身を上げて腰を反らしましょう。(１０回)

このように腰を丸めたり、反らすことが腰痛の予防になります。

動かせる所までしっかり動かして、腰まわりを柔らかくしましょう。

腰痛でお悩みの方は、まずは腰痛予防エクササイズ １ をお試しください。


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#腰痛　#腰痛の改善　#簡単エクササイズ

2020/02/24

免疫力をUPする方法

こんにちは。今池中央整体院の津野です。

最近、コロナウイルスのニュースばかりですね。そして、感染者がどんどん増えていきますね。

そこで、コロナウイルスに負けないように免疫力をUPさせる方法を書いていきたいと思います。

免疫力をUPさせるには、血液の循環を良くして身体の基礎代謝を上げるようにしましょう。

そのためには、まず身体を温めましょう。身体が冷えると血液の循環が悪くなるからです。

また、疲れを溜めないことです。疲れが溜まると筋肉が硬くなり、やっぱり血液の循環が悪くなります。

あと、栄養のある食事、十分な睡眠が大切だと思います。

結局は、昔から言われているように、「よく食べ、よく遊び(身体を動かす)、よく寝ることが健康の元」なんです。

これから、コロナウイルスに負けないように健康な身体を作っていきましょう。


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#コロナウイルス　#免疫力UP

2020/02/14

ガンコな肩こりとサヨナラしましょう！

こんにちは。今池中央整体院の津野です。

慢性的でガンコな肩こりでお悩みの方は必見です！


そもそも肩こりというのは、なぜ起こるんでしょう？

その原因の多くは、同じ姿勢が長く続き、首や肩まわりの筋肉や関節が固まってしまうからです。

したがって、その首や肩まわりの筋肉や関節を動かすことで筋肉や関節がほぐれていきます。

しかし、慢性的でガンコな肩こりの場合、動かすと痛みが伴って動かしたくないし、可動域も少ないと思います。

このような時は、まずは首や肩を温めましょう。

温めると筋肉や関節が柔らかくなり、少し動かしやすくなります。

そして、少しずつ動かす可動範囲を増やして、首や肩まわりの筋肉や関節をゆるめていきましょう。

可動範囲が増えてきたら、その範囲をキープできるように普段からこまめに動かすようにしていくと、

慢性的でガンコな肩こりはなくなっていきます。

慢性的でガンコな肩こりでお悩みの方は、ぜひお試しください。


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#肩こり　#肩こり改善

2020/02/06

コロナウイルス・インフルエンザに負けない身体作り

こんにちは。今池中央整体院の津野です。

連日メディアでコロナウイルスのことを目にしますね。

そして、感染者の数がどんどん増えています。

ドラッグストアなどでマスクがなくなっていて、みなさん予防をされている証拠ですね。

しかし、マスクやうがい、手洗いも大事ですけど、その前にコロナウイルスやインフルエンザなどの

菌やウイルスが体内に入っても、発症しないように健康な身体であることが一番だと思います。

発症しないためには、普段から規則正しい生活。バランスの良い食事。適度な運動。

そして、十分な睡眠が必要だと思います。

まだまだ終息しないコロナウイルスやインフルエンザを発症しないようにお気をつけください！


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#コロナウイルス　#インフルエンザ　#身体作り