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今池中央整体院
〒464-0074 愛知県名古屋市千種区仲田2-17-7 池下タワーズ503号
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2019/12/25

クリスマスに全身マッサージをプレゼント!

こんにちは。今池中央整体院の津野です。

今日は、クリスマスですね。

ご自身へのプレゼントに全身マッサージはいかがですか?

今年の疲れをしっかりとって、新年を迎えましょう!


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#クリスマス #マッサージ #プレゼント


2019/12/20

首のこり・肩こりの改善方法

こんにちは。今池中央整体院の津野です。

寒くなったせいもあり、首のこりや肩こりがひどくなっている方が増えています。

今回は、その首のこりや肩こりの改善方法を書きたいと思います。

日常生活での姿勢は、ほとんどの方が頭を前に倒していることが多く、

そのため首の前にある胸鎖乳突筋という筋肉が、硬くなっています。

したがって、この胸鎖乳突筋をほぐしたりストレッチをすることで、首のこりや肩こりが改善できるのです。

< ご自身でできるストレッチ方法 >

① 手で鎖骨を押さえて固定します。

② 少しあごを引いた状態で、頭を後ろに倒します。

 ※ 首の前側が伸びていれば成功です。

③ 頭を後ろに倒したまま、頭を横に倒しましょう。


このように頭を倒すと、胸鎖乳突筋のストレッチができます。

これからもっと寒くなり、首のこりや肩こりもひどくなりやすいので、普段からのケアをお忘れなく!


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2019/12/15

日頃の疲れを取りましょう

こんにちは。今池中央整体院の津野です。

今年も残すところ、半月となりました。本当に早いですね。

年末になるにつれて、お仕事が忙しくなったり忘年会などがあってお酒を飲む機会が増えます。

そうなると、内臓特に肝臓が疲労します。

そして、内臓機能が低下すると、より疲れが取れない身体になってしまいます。

こうなってしまうと、どんどん悪循環になり取り返しのつかないことになってしまいます。

そうなる前に、まずは身体の疲れを溜めないようにマッサージやストレッチをして、血液の循環を良くしましょう。

そして、身体を冷やさないように湯船にしっかり浸かり、また十分な睡眠をとるようにしましょう。



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#疲れ #マッサージ #ストレッチ #血液の循環


2019/12/12

偏頭痛について

こんにちは。今池中央整体院の津野です。

今日は、偏頭痛について書きたいと思います。

偏頭痛には、いろいろな原因があるとおもいますが、肩こりや首のこりからくるものがあります。

首の筋肉の多くは、耳の後ろにある骨に付着しています。したがって、その筋肉が

緊張してしまうと、その骨を下方に引っ張り、耳の上のあたりに痛みが出やすくなります。

したがって、この筋肉を普段からほぐすことで偏頭痛になりにくくなるというわけです。

その筋肉のストレッチ方法としては、頭を横に倒して首の横を伸ばすのが一番簡単です。

肩こりや首のこりの予防が、そのまま偏頭痛の予防になりますので、こまめにストレッチをするようにしましょう。


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2019/12/09

腰痛予防体操

こんにちは。今池中央整体院の津野です。

日頃の疲れと寒さで、筋肉が固まりやすい季節です。

身体全体が固まりやすいと思いますが、今回は、腰まわりの筋肉をストレッチして腰痛予防をしましょう。

腰に関しては、前屈・後屈・側屈・回旋の4つのストレッチが効果的です。

注意すべきポイントは、筋肉だけではなく背骨を意識しながらストレッチをするということです。

最初は、背骨を意識するのは難しいかもしれませんが、だんだんわかってくると思いますので、

頑張って続けるようにしましょうね。


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