名古屋市千種区今池で頭痛、肩こり、腰痛、目の疲れの根本改善は今池中央整体院へ

2019/04/20

ひざの痛みでお困りの方へ。

こんにちは。今池中央整体院の津野です。

気候も暖かくなり、ウォーキングや散歩には、いい季節になりましたね。

来週は、ゴールデンウィークですし、どこかへお出かけの方が多いと思います。

そこで今回は、ひざの痛みを治して、楽しい旅行やお出かけをしましょう。ということで、

どうしたら、ひざの痛みが治るか。または、軽減するか。について書きたいと思います。

まず、ひざの痛みの原因は、いろいろありますが、一番の原因は、ひざまわりの柔軟性と筋力がなくなっていることです。

デスクワークやイスの生活が増えてきて、ひざ関節をしっかり曲げなくなってきていますし、立ち上がる時も

ひざまわりの筋肉をそこまで使わなくてもよくなってきているため、柔軟性と筋力が衰えてしまっているんです。

よって、この柔軟性と筋力をつけるために、ストレッチと筋肉トレーニングが必要です。

しかし、ひざが痛いために筋肉トレーニングはできないと思いますので、まずはストレッチをして柔軟性をつけましょう。

柔軟性がうまれてくると、筋肉トレーニングをしてもひざの痛みが出なくなってきます。

ストレッチの仕方としては、一番は太ももの筋肉です。

太ももの前と後ろの筋肉をストレッチすると、ひざ関節の動きが良くなってきますので、

そこのストレッチを毎日行うようにしましょう。

ひざの痛みを治すには、まずはストレッチです！！


名古屋市千種区今池で頭痛、肩こり、腰痛、ひざの痛みの根本改善は今池中央整体院へ

#名古屋市千種区今池　ひざの痛み　#ひざのストレッチ

2019/04/17

偏頭痛が起こらない身体作り

こんにちは。今池中央整体院の津野です。

4月に入り、環境の変化や気候の変化で、偏頭痛の症状でお困りの方が増えています。

偏頭痛の原因としては、ストレスによる過緊張がとても多くみられます。

したがって、偏頭痛を治す方法は、身体をリラックスさせ緊張状態から解放する必要があります。

そこで、身体をリラックスさせる方法を３つご紹介したいと思います。

まず１番に必要なことは、深呼吸です。身体がストレスを感じたり緊張状態になると、呼吸が浅くなります。

呼吸が浅くなると、十分な酸素を取り入れられなくなり、血流が悪くなり、過緊張の状態になります。

したがって、深呼吸をすることで十分な酸素が体の中に入り、血流を良くしてリラックス効果が得られます。

そして２番目は、筋肉のストレッチと適度な運動です。

筋肉を伸ばしたり縮めると、それがポンプ代わりになり血流が良くなります。

また、筋肉を動かし汗をかくことで、ストレス解消にもつながり、リラックス効果が期待できます。

最後に３番目は、湯船につかり汗をかくこと。です。

身体を芯から温めると、当然血流が良くなり、リラックスできます。

上記の３つをこれからの生活に取り入れて、偏頭痛が起こらない身体にしていきましょう。


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#偏頭痛　#深呼吸　#ストレッチ　#ストレス　#緊張性頭痛

2019/04/05

体調管理をしっかりしましょう！

こんにちは。今池中央整体院の津野です。

最近、気候の変化で体調を崩している方が増えています。

少し暖かくなったかと思ったら、また寒くなったりで身体がついていけませんね。

とにかく身体を冷やすことが一番良くないので、寒いと思ったら上着を着たり、手袋やマフラーをするようにしましょう。

そして、身体の基礎代謝を上げて、体調管理をするように心がけましょう。

基礎代謝を上げるには、筋肉を動かすことが一番です。

ウォーキングやジョギングなどの有酸素運動と腹筋や腕立て、スクワットなどの無酸素運動が好ましいです。

そして、ストレッチを忘れてはいけません。

有酸素運動と無酸素運動とストレッチをすれば、身体の基礎代謝が上がるだけではなく、

腰痛や肩こりなどの身体のこりや痛みを改善できるのです。

これからしっかり体調管理をして、風邪などひかないように気を付けてください。


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#体調管理　#基礎代謝　#有酸素運動　#無酸素運動　#ストレッチ
#腰痛　#肩こり

2019/03/29

脱メタボ！

こんにちは。今池中央整体院の津野です。

だんだん暖かくなり、桜の季節になりましたね＾＾

暖かくなると薄着になり、身体のゆがみやスタイルが気になってきます。

４月から新たな気持ちで、「脱メタボ！」を目指しませんか？

メタボではない方でも、「身体を引きしめたい！」「何か運動がしたい！」と思っているあなた、

当院であなたに合った、筋肉トレーニングをしませんか？

筋肉を鍛えるだけでなく、筋肉の柔軟性を作るためにストレッチも取り入れていますよ。

この春、健康な身体を手に入れましょう！

今なら、２，５００円(約60分) でお試し体験ができますよ。

ご興味のある方はぜひ、ご連絡くださいね。


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#脱メタボ　#筋肉トレーニング　#ストレッチ　

2019/03/26

ありがとうございました。

こんにちは。今池中央整体院の津野です。

４月から進学、就職、転勤などで名古屋を離れてしまう方がいらっしゃいます。

当院でも何人かおられますが、本当にさびしいです。

今まで、今池中央整体院に来ていただき、ありがとうございました。

新天地でも、お身体に気を付けて頑張ってください！！


名古屋市千種区今池で頭痛、肩こり、腰痛、ひざの痛みの根本改善は今池中央整体院へ

#ありがとうございました