名古屋市千種区今池で頭痛、肩こり、腰痛、ひざの痛みの根本改善は今池中央整体院へ


今池中央整体院
〒464-0074 愛知県名古屋市千種区仲田2-17-7 池下タワーズ503号
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2017/05/26

腰椎椎間板ヘルニアについて

こんにちは。今池中央整体院の津野です。

今日は、腰椎椎間板ヘルニアについて書きたいと思います。

みなさんも、この「腰椎椎間板ヘルニア」という名前は聞いたことがあると思います。

しかし、足がしびれる。足が痛い。といった症状はご存知かもしれませんが、

原因についてご存知の方は、少ないかと思います。

そこで、腰椎椎間板ヘルニアになる原因を知っていただいて、少しでもこの病状で

苦しまないようにしていきましょう。

まず、背骨の骨と骨の間には椎間板と言われるものがあり、クッションの役目を果たしています。

そして、人は立ったり座ったりしているので重力によって上から圧がかかります。

また、地面(下)からの圧もかかりますので、立っていたり座っていると

常に圧迫されていることになります。そうなると、椎間板が押しつぶされて外にはみ出します。

このはみ出した椎間板が、足の方に行く神経(坐骨神経)に当たると足のしびれや痛みが

発生するという流れです。

しかし、まっすぐ立っている状態では重力が足の方にかかりますので、

椎間板は外に出にくいのですが、上半身を少し前に倒した姿勢は、

腰に圧がかかってしまい、ヘルニアになりやすいです。

まとめますと、座る姿勢と前かがみの姿勢を多くとると腰椎椎間板ヘルニアに

なりやすいということです。

デスクワークをされている方、掃除など家事をされている方、育児をされている方は

特に気を付けるようにしてください!



腰痛、骨盤矯正、ヘルニア、O脚矯正の施術なら名古屋市千種区にある今池中央整体院へご相談ください。


2017/05/23

眼精疲労

こんにちは。今池中央整体院の津野です。

この時期、紫外線がとても強く、この紫外線によって目が疲れてしまいます。

なので、外出をする際はサングラスをすることをおススメします。

また、普段から目薬を差すようにして目のケアをするようにしましょう。



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2017/05/18

美尻エクササイズ

こんにちは。今池中央整体院の津野です。

今日は、最近流行りの「美尻になるためのエクササイズ」について書きたいと思います。

まず、美尻になるためにお尻の筋肉を鍛えるのは当然ですが、しかしお尻ばかり鍛えても

カラダのバランスが悪くなったり、腰痛を引き起こしやすいカラダになってしまいます。

したがって、お尻の筋肉を中心に全身の筋肉を鍛えるようにしましょう。



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2017/05/16

腰痛予防について

こんにちは。今池中央整体院の津野です。

今日は、腰痛の予防について書きたいと思います。

予防法の1つとして、ハムストリングスのストレッチがあります。

ハムストリングスとは、太ももの裏の筋肉ですが、このハムストリングスは坐骨という骨盤の骨から

膝の関節の下の所まであり、膝を曲げる時に使う筋肉です。

そして、このハムストリングスが硬くなると、骨盤の動きが悪くなり腰痛を引き起こしやすくなります。

したがって、このハムストリングスをほぐして柔らかくしておかなければいけません。

ご自身でできる方法としては、ストレッチが簡単です。やり方は、

1.立った状態でイスなどの少し高い所に片足を乗せます。

2.乗せた足のつま先を天井に向け、そのまま上半身を前に倒します。

3.太ももの裏から膝の裏くらいが伸びているのを感じてください。

4.伸ばした状態で30秒キープします。これを3~5回行いましょう。

このように、ハムストリングスをほぐして腰痛の予防をしましょう。



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2017/05/15

頭痛

こんにちは。今池中央整体院の津野です。

最近、湿度が高くて蒸し暑くないですか?まだ、5月中旬なのに・・・

そして、湿度が高いとカラダの疲れが取れにくく、頭痛の原因にもなります。

予防としては、疲れをとるためにしっかり湯船につかり、また十分な睡眠をとることです。

これから、梅雨の季節です。今以上に湿度が上がりカラダの疲れや頭痛が気になることが

多くなります。今からしっかり予防をしましょう。



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