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今池中央整体院
〒464-0074 愛知県名古屋市千種区仲田2-17-7 池下タワーズ503号
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2017/05/16

腰痛予防について

こんにちは。今池中央整体院の津野です。

今日は、腰痛の予防について書きたいと思います。

予防法の1つとして、ハムストリングスのストレッチがあります。

ハムストリングスとは、太ももの裏の筋肉ですが、このハムストリングスは坐骨という骨盤の骨から

膝の関節の下の所まであり、膝を曲げる時に使う筋肉です。

そして、このハムストリングスが硬くなると、骨盤の動きが悪くなり腰痛を引き起こしやすくなります。

したがって、このハムストリングスをほぐして柔らかくしておかなければいけません。

ご自身でできる方法としては、ストレッチが簡単です。やり方は、

1.立った状態でイスなどの少し高い所に片足を乗せます。

2.乗せた足のつま先を天井に向け、そのまま上半身を前に倒します。

3.太ももの裏から膝の裏くらいが伸びているのを感じてください。

4.伸ばした状態で30秒キープします。これを3~5回行いましょう。

このように、ハムストリングスをほぐして腰痛の予防をしましょう。



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2017/05/15

頭痛

こんにちは。今池中央整体院の津野です。

最近、湿度が高くて蒸し暑くないですか?まだ、5月中旬なのに・・・

そして、湿度が高いとカラダの疲れが取れにくく、頭痛の原因にもなります。

予防としては、疲れをとるためにしっかり湯船につかり、また十分な睡眠をとることです。

これから、梅雨の季節です。今以上に湿度が上がりカラダの疲れや頭痛が気になることが

多くなります。今からしっかり予防をしましょう。



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2017/05/11

骨盤矯正について

こんにちは。今池中央整体院の津野です。

今日は、昨日の続きで骨盤矯正について書きたいと思います。

骨盤のゆがみは、骨盤まわりの筋肉と関節のバランスがくずれてしまっているのですが、

ゆがみの程度は人それぞれですが、ゆがみがひどくなると腰痛を引き起こしやすくなります。

したがって、ゆがみがひどくなる前にしっかり整えなくてはいけません。

しかし、ひどくなる前と言われてもわかりにくいと思います。そこで、目安としては

「なんか腰が重いな~、だるいな~」と思ったときです。

このような状態になってしまったら、ちゃんと施術を受けるようにしましょう。



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2017/05/10

骨盤矯正について

こんにちは。今池中央整体院の津野です。

今回は、骨盤矯正について書きたいと思います。

骨盤矯正だから、骨盤だけを整えればいいと思っている方は多いかと思います。

しかしそうではありません。骨盤だけを整えれば、その時だけはいいですが、

少し歩いただけで元通りになってしまいます。それはなぜでしょう。

答えは、筋肉のバランスが悪いままだからです。日頃の筋肉の使い方のクセが残っているため、

少し歩いただけでも戻ってしまうのです。したがって、骨盤まわりの筋肉のバランスを

整えた上で骨盤矯正をすることがベストです。そして、日頃の悪い筋肉の使い方を

まず知ること。そして改善していくことで完璧な骨盤矯正ができるというわけです。

みなさんも、本当の骨盤矯正を受けてみませんか?



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2017/05/09

五月病について

こんにちは。今池中央整体院の津野です。

ゴールデンウィークも終わり、通常の生活に戻ってしまいましたね。。。

休みの日や楽しい時間は、なんで早く過ぎてしまうんでしょう。
とても残念です。

そして、この時期になりやすい「五月病」。

この五月病って、いったい何なのでしょうね。

ということで、五月病を調べてみました。

五月病とは、4月から新年度が始まり、ご入学・ご進学・就職・異動など環境が

新しくなります。そういう環境に適応できずに、うつ病に近い症状が

ゴールデンウィーク明けの5月に出やすいため、五月病と言われるようです。

症状としては、無気力・不安感・不眠症・カラダのだるさなどが挙げられます。

対処法は、規則正しい生活をする。ストレスを溜めない。
事だそうです。

みなさんもこの2つの対処法を実践して、五月病にならないように気を付けましょう。



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