名古屋市千種区今池で頭痛、肩こり、腰痛、目の疲れの根本改善は今池中央整体院へ


今池中央整体院
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2019/06/07

梅雨。。。

こんにちは。今池中央整体院の津野です。

今日から、梅雨入りですかね?

湿度が高くなると、偏頭痛が起こりやすくなることは前回書きましたが、

その他にも腰痛やぎっくり腰にもなりやすいので、腰まわりのケアをするようにしましょう。

ケアの仕方は、とても簡単で、腰まわりの筋肉が固まらないように動かすことです。

前後左右に倒したり、ひねったりするだけです。

ただ、1日1回ではなく朝、昼、夜の最低でも1日3回は行うようにしましょう。

このように普段からのケアで、腰痛やぎっくり腰は防ぐことができますよ♪


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#梅雨 #腰痛 #ぎっくり腰


2019/06/05

偏頭痛になりやすい季節です

こんにちは。今池中央整体院の津野です。

6月に入り、だんだん湿度が高くなってきましたね。。。

湿度が高くなると、身体が外から圧迫されることで、様々な不調が出やすくなります。

その不調の代表的なものの1つが偏頭痛です。

偏頭痛を改善する方法は前に書きましたので、それを実行するようにしましょう。


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#偏頭痛 #湿度


2019/05/26

偏頭痛を改善しましょう。

こんにちは。今池中央整体院の津野です。

偏頭痛の原因のほとんどは、緊張性の頭痛です。

目の疲れによって、こめかみや眉間の筋肉が緊張することから偏頭痛が起こったり、

肩こりや首のこりがひどくなると偏頭痛が起こります。

このように首や肩、頭の筋肉が緊張すると偏頭痛が起こりやすくなるわけです。

したがって、偏頭痛を解消するには筋肉の緊張を取るようにしたり、疲れを溜めないようにすることです。

首や肩まわりのストレッチは前回書きましたので、今回は、目の疲れを取る方法を書きますね。

まずは、まばたきの回数を増やして目を潤すこと。普段、パソコンやスマホ(携帯電話)を見ている時に、

まばたきの回数が少なくなって、ドライアイになりやすく疲れやすくなってしまうからです。

また、まばたきの回数が少なくなると、眼球の眼圧が高くなり、目の周りの筋肉が緊張してしまいますので、

まばたきの回数を増やし目を潤しましょう。(目薬を差すのもいいと思います。)

次に、目のまわりを温めて筋肉の緊張を取りましょう。

筋肉は温めると緩みますので、一日の終わりには、しっかり温めて筋肉をほぐしてあげましょう。

まず、この2つと前回書きました、首と肩まわりのストレッチをするようにしましょう。

きっと、あなたのつらい偏頭痛も解消しますよ。


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#偏頭痛 #目の疲れ #首のこり #肩こり


2019/05/25

肩こり解消ストレッチ

こんにちは。今池中央整体院の津野です。

今回から、症状別に効果のあるストレッチをご紹介していきたいと思います。

今回は、肩こりが解消するストレッチです。

肩こりは、大きく2つに分けて、首から肩にかけてのコリと肩や肩甲骨まわりのコリがあります。

首から肩にかけてのコリを解消するストレッチは、頭を前後左右に倒して首を動かさないと解消できません。

ストレッチのポイントは、頭を倒せる所まで倒すこと。と、首の力で倒すのではなく、ご自身の手を使って倒すことです。

例えば、頭を前に倒す時は、頭の後ろで手を組んで手の力で頭を前に倒します。

頭を右に倒す時は、左耳の少し上に右手を当てて、右手の力で頭を右に倒します。

このように、手の力を使って倒せる所までしっかり倒してストレッチをしましょう。

次に、肩や肩甲骨まわりのストレッチは、肩甲骨を動かすように腕を動かします。

例えば、手を上にあげて伸びをするストレッチでも、肩甲骨から上に伸ばすように意識しましょう。

また、腕を回す体操も肩甲骨を意識するだけでも効果が上がります。

このように、肩こりと言っても凝っている場所によってストレッチ方法は違ってきます。

肩こりでお困りの方は、ぜひお試しください。


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#肩こり #肩こり解消 #ストレッチ #目の疲れ


2019/05/22

ストレッチをしましょう。

こんにちは。今池中央整体院の津野です。

今回は、ストレッチについて書きたいと思います。

ストレッチは、硬くなった筋肉を柔らかくしますが、その他にも血液の循環を良くしたり、

姿勢改善や関節の可動域を広げたりします。

また、肩こりや腰痛など様々な症状を改善することも可能なんです。

普段、あまり体を動かしていない人やデスクワークで長時間同じ姿勢でいる方は、

ぜひストレッチをするようにしましょう!


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#ストレッチ #肩こり #腰痛



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