名古屋市千種区今池・池下で肩こり、腰痛、骨盤矯正、猫背矯正のお悩みは当院へご相談ください!


今池中央整体院
〒464-0074 愛知県名古屋市千種区仲田2-17-7 池下タワーズ503号
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2021/06/28

偏頭痛を改善しましょう。

こんにちは。今池中央整体院の津野です。

偏頭痛の原因のほとんどは、緊張性の頭痛です。

デスクワークでのパソコンの使用やスマホの使用で、こめかみや眉間など目のまわりの筋肉が緊張することから偏頭痛が起こったり、

肩こりや首のこりがひどくなると偏頭痛が起こります。

このように首や肩、目のまわりの筋肉が緊張すると偏頭痛が起こりやすくなるわけです。

したがって、偏頭痛を解消するには筋肉の緊張を取るようにしたり、疲れを溜めないようにすることです。

そこで、今回は、目の疲れを取る方法を書きます。

まずは、まばたきの回数を増やして目を潤すこと。普段、パソコンやスマホ(携帯電話)を見ている時に、

まばたきの回数が少なくなって、ドライアイになりやすく疲れやすくなってしまうからです。

また、まばたきの回数が少なくなると、眼球の眼圧が高くなり、目の周りの筋肉が緊張してしまいますので、

まばたきの回数を増やし目を潤しましょう。(目薬を差すのもいいと思います。)

次に、目のまわりを温めて筋肉の緊張を取りましょう。

筋肉は温めると緩みますので、一日の終わりには、しっかり温めて筋肉をほぐしてあげましょう。

まず、この2つの方法で、目のまわりの筋肉をほぐしましょう。


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#偏頭痛 #目の疲れ #眼精疲労


2021/06/09

腰痛改善のストレッチ法

こんにちは。今池中央整体院の津野です。

今回は、慢性的な腰痛を改善するストレッチ法を書きたいと思います。

まず、腰痛といっても人それぞれ違いがありますので、それに適したストレッチをしないと意味がありません。

そこで、大きく分けて2つに分けて考えます。

腰が反っている方と反っていない方です。そして、その見極め方は、

あお向けで寝た時に、腰の下に手が入るか入らないか。または、立って身体を前屈・後屈した時に

倒しにくい方があったり、倒した時に痛みがあるかどうかで見極めることができます。

例えば、あお向けで寝た時に手が入り、前屈がしにくい(痛みがある)場合は腰が反っています。

また、あお向けの時に手が入らず、後屈しにくい(痛みがある)場合は腰が反っていない状態です。

このようにまずは、ご自身の腰の状態を知ったうえで、腰の改善ストレッチをしましょう。

腰が反ってしまっている方のストレッチ法は、腰を丸めるようにするんですが、

その前に、骨盤まわりをゆるめるために、あお向けで寝て片方ずつ膝を抱え、

その後に両膝を抱えて腰を丸めるようにしましょう。

腰が反っていない方は、うつ伏せに寝て腕立て伏せのように手を床につき、上半身を起こして腰を反らせるようにしましょう。

このように腰が反っていない方は、腰を反らすように。腰が反っている方は、腰を丸くするストレッチが効果的です。

慢性的な腰痛でお困りの方は、ぜひお試しください。

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#腰痛 #腰痛改善 #ストレッチ


2021/06/02

身体のだるさやむくみ

こんにちは。今池中央整体院の津野です。

梅雨に入り、やはり身体の不調を訴える方が増えています。

特に、身体のだるさやむくみがひどい方がとても多いですね。

身体のだるさやむくみを改善するには、まず、身体の代謝を良くする必要があります。

そのためには、① 身体を温めて汗をかく。 ② 筋肉を動かして汗をかく。

この2つが、とても重要になります。

最近、身体がだるかったりむくみがひどい方は、お試しくださいね。


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# 身体のだるさ # むくみ 


2021/05/26

美容整体で猫背を改善!

こんにちは。今池中央整体院の津野です。

テレワークによる姿勢が悪く、猫背になってしまう方が増えています。

このように、普段からの姿勢で筋肉や関節がそのように固まってしまい、どんどん猫背になってしまいます。

猫背になってしまうと、肩こりはもちろん、背中の張りや腰痛、頭痛、胃腸の不調まで

起こりやすくなってしまいます。

したがって、背中が丸くなって(猫背)固まってしまう前に、猫背を正さなければなりません。

当院では、お一人お一人の身体の状態やバランスを見て、その方に合った施術方法でしっかり改善へと導いていきます。

ぜひ、この機会に美容整体で猫背を改善しましょう。


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2021/05/23

腸もみで腸内環境を良くして免疫力を高めましょう!

こんにちは。今池中央整体院の津野です。

当院では、コロナ対策として免疫力を高めるために腸もみを始めました。

腸もみで腸の働きを活発にさせて腸内環境を整え、免疫力を高めませんか?

また、腸もみで身体の代謝も上がりますので、冷え性・下半身太りなどにも効果がありますよ。

ぜひ、当院で腸もみを体験してみて下さい!


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#腸もみ #腸内環境 #免疫力 #コロナ対策



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