名古屋市千種区今池で頭痛、肩こり、腰痛、目の疲れの改善は今池中央整体院へ


今池中央整体院
〒464-0074 愛知県名古屋市千種区仲田2-17-7 池下タワーズ503号
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2018/12/04

肩こりになる人、ならない人の違いは?

こんにちは。今池中央整体院の津野です。

先日、ご来院された方から「肩こりになる人とならない人は何が違うんですか?」と質問されました。

皆さんはどう思いますか?

私は、その方に「肩の力が抜ける人か抜けない人かの違いだと思います。」と答えました。

それは、当院へ来られ、肩こりを訴える方の95%以上の方が力の抜けない方だからです。

特にデスクワークをされている方は、仕事中に常に首や肩に力が入ってしまって、コリや痛みにつながっています。

そういう時は、一度、肩の力を抜くように深呼吸をするとリラックスできると思います。

肩こりがひどくなると、深呼吸をしても力を抜こうとしても、力が抜けなくなったり、力の抜き方がわからなくなってしまいます。

なので、肩こりがひどくなる前から肩の力を抜くように、深呼吸をするように心掛けてみて下さい。

すでにひどくなってしまっている方は、一度、当院までご連絡ください。

肩こりの改善をお手伝いいたします。


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#名古屋市千種区今池 肩こり #深呼吸


2018/12/03

偏頭痛にはヘッドマッサージ

こんにちは。今池中央整体院の津野です。

偏頭痛の原因で一番多いのが、緊張性頭痛です。

緊張性頭痛とは、身体的ストレスや精神的ストレスによって背中、肩、首の筋肉が硬くなり、

頭痛を起こすものです。

したがって、背中、肩、首の筋肉に加え、頭の筋肉をほぐし筋肉の緊張をとることで、

頭痛が緩和されます。

これから、何かと忙しくなり偏頭痛が出やすい時期になります。

ぜひ、当院のヘッドマッサージで偏頭痛のお悩みを解消しましょう。


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#名古屋市千種区今池 頭痛 #ヘッドマッサージ


2018/11/29

ピラティスで骨盤矯正をしましょう

こんにちは。今池中央整体院の津野です。

今日は、骨盤矯正について書きたいと思います。

みなさんは、骨盤矯正と聞くと、「バキバキ」「ボキボキ」とするイメージがあると思います。

確かに、骨盤の関節が固まってしまっている場合は、そのような矯正方法も使いますが、

それよりも骨盤の周りの筋肉を動かして、バランスを良くしてあげる方が重要になります。

そして、その動かす運動として一番良いのが「ピラティス」だと思います。

ピラティスは、関節の動きを意識しながら筋肉を鍛える運動です。

したがって、筋肉の中でも深部の筋肉(インナーマッスル)を鍛える運動になります。

このインナーマッスルをバランスよく鍛えることで、骨盤のゆがみの改善になるんです。

また、ピラティスは全身のバランスを整える運動ですので、骨盤矯正だけでなく

全身の骨格矯正もできるんです。

今、いろいろなスポーツジムでもピラティスコースがあります。

しかし、スポーツジムではマンツーマンではないため、一人ひとりの身体のバランスはチェックできません。

したがって、スポーツジムでのピラティスはゆがみを整えるものではなく

全身エクササイズの運動になると思います。

ピラティスで身体のゆがみを整えたい方や自分に合った運動をしたい方。

また、身体を引きしめたい方は、ぜひ一度当院へお相談ください。


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2018/11/28

基礎代謝が上がる筋トレ

こんにちは。今池中央整体院の津野です。

今日は、身体の基礎代謝が上がる筋トレの方法を書きたいと思います。

基礎代謝を上げるには、身体の筋肉の中で大きな筋肉を鍛える必要があります。

その大きな筋肉とは、太ももの筋肉です。太ももの筋肉でも前側と後ろ側と鍛える必要があり、

簡単にできる方法は、スクワットになります。今回は、2つの仕方を書きたいと思います。

1つ目は、立って足を横に開きます。足の広さは、肩幅より少し開きます。

膝を外側に向け、がに股になるように膝を曲げて、膝の角度が90度くらいになるまで腰を下ろしましょう。

下ろしたら、ゆっくり戻していきます。この運動を20回3セット行います。

2つ目は、立って片足を一歩前に出し、出した足の膝の角度が90度になるまで曲げ、

その足を戻します。これを左右交互に20回3セット行いましょう。

この2つのスクワットをすると、太ももの前と後ろの筋肉を鍛えることができます。

体の中で一番大きな太ももの筋肉を鍛え、基礎代謝を上げましょう。


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#名古屋市千種区今池 筋トレ #基礎代謝を上げる


2018/11/27

首のこりに気を付けましょう。

こんにちは。今池中央整体院の津野です。

この時期に、起こりやすい症状として「首のこり」が挙げられます。

これは、寒さで自然に首や肩に力が入ってしまうことが原因の一つです。

でも、寒いとどうしても力が入ってしまいますよね。。。

なので、普段はマフラーやタートルネックなどで首を冷やさないようにすることが必要です。

そして、お風呂にゆっくり浸かり身体の芯から温めましょう。

そしてそして、お風呂上がりに首のストレッチをして、緊張で固まってしまった筋肉を伸ばしてゆるめましょう。

このように、普段から首周りの筋肉のケアをすることで、首のこりの予防につながります。

首のこりがひどくならないようにご自身でも気を付けましょう。


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#名古屋市千種区今池 首のこり #首のストレッチ



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