名古屋市千種区で骨盤矯正、猫背矯正、Ｏ脚矯正、ピラティスの施術なら今池中央整体院へ

2018/08/01

☆☆☆ ８月のお休み ☆☆☆

８月のお休みは、１２日(日) ～ １５日(水)、２６日(日)です。

2018/08/01

+-+-+- ８月の初回特典 -+-+-+
　
　８月１日（水）～　８月１１日（土）に、ご来院の新規の方に限り、ほぐしコースが半額！！

　　～～～　ほぐしコース　～～～

　＜初回通常料金＞
　
　　　30分　4,000円　→　２，０００円
　　　60分　6,000円　→　３，０００円
　　　90分　8,000円　→　４，０００円　　　　　　
　
　
　＜条件＞　ご予約時に、ホームページを見たことをお伝えください。

2018/08/06

猫背矯正で腰痛予防

こんにちは。今池中央整体院の津野です。

毎日、こうも暑いとつらいですね。。。　冷房の部屋からなかなか出られませんね。

しかし、ずっと涼しい部屋で冷たい物を飲んだり食べたりしていると、だんだん胃腸の働きが悪くなってしまいますので気を付けましょう。

今回は、猫背矯正をして腰痛の予防をしましょう。ということで、書きたいと思います。

猫背の姿勢は、背中が丸くなり常に背中の筋肉が張った状態になります。

そして、背中からだんだん腰の筋肉まで硬くなって腰痛になってしまうのです。

したがって、猫背矯正をすると背中の筋肉が張らなくなり、腰の筋肉も硬くならないから腰痛になりにくいというわけです。

待ち行く人を見ると、とても多くの方が猫背になっています。あなたの姿勢は大丈夫ですか？

この機会に、猫背矯正をして腰痛の予防をしませんか？


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#名古屋市千種区　今池　猫背矯正　#名古屋市千種区　今池　腰痛予防　#猫背　姿勢

　

2018/08/01

ピラティスでダイエット！

こんにちは。今池中央整体院の津野です。

毎日暑い日が続いていますね。みなさんは、体調管理はしっかりできていますか？

８月も猛暑の予報が出ていますので、熱中症などに気を付けましょうね。

今回は、ピラティスによるダイエットについて書きたいと思います。

もともとピラティスは、痩せるためのエクササイズではなく、体幹を鍛えたり筋肉や関節を

しっかり動かせる身体にすることを目的としています。しかし、体幹の筋肉の弱い方や

筋肉や関節が硬い方は、身体の基礎代謝が上がりますので、やせる身体になることも可能なんです。

ピラティスの基本は、呼吸法です。一般的には、腹式呼吸が良いといわれていますが、

ピラティスの呼吸法は、胸式呼吸です。お腹を少しへこませて、そのままお腹が膨らまないように鼻から吸います。

この時に重要なのが、肋骨を横に広げるように息を吸うことです。

そして、吐くときは口から「フ～」っと吐くのですが、横に広げた肋骨を閉じるようにするのです。

吸った酸素を全部吐ききったら、また吸う。というような呼吸です。

この胸式呼吸は、今までしたことがないので、なかなか難しいんです。

でも、練習すれば誰でもできるようになるので、みなさんもまずはこの胸式呼吸をやってみてください。

これだけでも、身体の基礎代謝が上がり痩せやすい身体になりますよ。

ちなみに、ピラティスの胸式呼吸はこれだけではないんです。もうちょっとやることがあるんですけど、

まずは、お腹を膨らまないようにして、肋骨を横に開くように鼻から吸って口から吐く。

というのを、練習しましょう。

続きはまた。



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#ピラティス　#胸式呼吸　#ダイエット #痩せやすい身体

2018/07/18

熱中症に注意しましょう！！

こんにちは。今池中央整体院の津野です。

連日、猛暑が続いています。そして、熱中症により病院へ搬送されている方、亡くなられている方が多くいらっしゃいます。

まだまだ猛暑日が続くみたいなので、みなさんお気をつけてください。

熱中症にならないためには、

１．水分をこまめに摂ること。

２．塩分を適度に摂ること。

３．睡眠をしっかりとること。

４．バランスの良い食事をとること。

５．暑さから身を守るようにすること。

などが挙げられています。

すぐに熱中症対策をしましょう！！


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#熱中症