名古屋市千種区今池で頭痛、肩こり、腰痛、目の疲れの根本改善は今池中央整体院へ

2019/07/01

☆☆☆ ７月のお休み ＆ 初回特典 ☆☆☆

+-+-+-+ ７月のお休み +-+-+-+

　７(日)、１５(月)、２１(日)、２７(土) です。


+-+-+-+ 初回特典 +-+-+-+

　７月１日(月) ～７月３１日(水) の間に
ご来院していただいた方は、下記の通り割引きいたします。

＜ 新規の方 ＞
全身ほぐしコース ( 60分 )
　通常 6,000円　→　３，０００円　

全身ほぐしコース ( 90分 )
　通常 8,000円　→　４，０００円

美容整体コース ( 約60分 )
　通常 6,000円　→　３，０００円

パーソナルトレーニングコース ( 約60分 )
　通常 5,000円　→　２，５００円
　　　　　　　
　＜ 条件 ＞
　必ず、予約時に「ホームページを見ました。」と
　お伝えください。
　お一人様１回に限ります。

　

2019/05/31

インターネットからの予約(24時間)が可能になりました。

営業時間内、営業時間外と関係なく、２４時間いつでもご予約できるようになりました。

お気軽にご予約下さいませ。

　https://beauty.rakuten.co.jp/user/realtime_yoyaku_select.php?shop_ex_id=s7000029170&step_in=1


　#今池中央整体院　

　

2019/07/18

身体を引きしめましょう！（背筋編）

こんにちは。今池中央整体院の津野です。

今回は、キレイな姿勢を保つために必要な背筋の鍛え方を書きたいと思います。

では、早速・・・

＜背筋の鍛え方＞

① うつ伏せに寝ます。

② 両手をバンザイして肩幅に開きます。足は、骨盤の幅にしましょう。

③ あごを引いて目線を床に置き、少し頭を上げます。

④ そのまま、右手と左足を上げられる所まで上げ、ゆっくり下ろします。次に反対の左手と右足を上げます。

⑤ このように対角の手と足を上げられる所までゆっくり上げたり、下ろしたりしましょう。

⑥ 慣れてきたら、下ろした手と足が床につかないように続けて、動かしましょう。

⑦ この動きを10回ずつ行いましょう。

注意点は、あごを上げないこと。ゆっくり丁寧に行うこと。です。

この背筋の鍛え方をすると、左右バランスよく鍛えられますし、背中全体が鍛えられるので、

猫背の改善や姿勢がとてもきれいになりますよ。

ぜひお試しください！


名古屋市千種区今池で頭痛、肩こり、腰痛、目の疲れの根本改善は今池中央整体院へ

#身体の引きしめ　#背筋

2019/07/16

身体を引きしめましょう！（お腹編）

こんにちは。今池中央整体院の津野です。

今回は、身体を引きしめましょう！（お腹編）の最後になります。

最後は、腸腰筋と言って、お腹のインナーマッスルの鍛え方を書きたいと思います。

＜腸腰筋の鍛え方＞

① 足を腰幅に開き、まっすぐ立ちましょう。

② お腹をへこませるように、少し力を入れます。

③ その場で、足踏みをするように股関節と膝を曲げて足を上げていきます。　
※ 姿勢がくずれない程度の所まで足を上げていきます。

④ この運動を左右30～50回行いましょう。

注意点は、姿勢を崩さない。お腹が膨らまないようにすることです。

また、早く行うよりゆっくりお腹の筋肉を意識しながら行う方が効果的です。

以上、腹直筋・腹斜筋・腸腰筋の鍛え方を書いてきましたが、お腹を引きしめたい方はぜひやってみてください。

また、細かいポイントや注意点を当院でご指導いたしますので、お気軽にご相談くださいね。


名古屋市千種区今池で頭痛、肩こり、腰痛、目の疲れの根本改善は今池中央整体院へ

#身体の引きしめ　#腹筋　#腸腰筋

2019/07/14

身体を引きしめましょう！（お腹編）

こんにちは。今池中央整体院の津野です。

今回は、前回の続きで腹筋（腹斜筋）の鍛え方を書いていきますね。

腹斜筋は、名前に「斜」という字がある通り斜めについている筋肉ですので、お腹を捻る必要があります。

そこで、何種類かありますが簡単な鍛え方を書きます。

＜ 腹斜筋の鍛え方 ＞

① 床に体操座りをします。膝の角度を約90度にして足の裏は、床から離さないようにしましょう。

② 腕を組み、顔はまっすぐ前を見ましょう。※肩の力を抜きましょう。

③ そのままウエストを捻りながら、上半身を後ろに倒していきます。

④ 約45度倒したら、上半身を起こして元の姿勢に戻ります。

⑤ 続いて反対に倒していきましょう。

⑥ この運動を左右10回ずつ行いましょう。

このように、身体を捻りながら身体を後ろに倒すことで腹斜筋が鍛えらえます。

また、バランスが崩れないようにするので、体幹も鍛えられますよ。

次回は、腸腰筋の鍛え方を書きますね。


名古屋市千種区今池で頭痛、肩こり、腰痛、目の疲れの根本改善は今池中央整体院へ

#身体の引きしめ　#腹筋　#腹斜筋　#体幹