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今池中央整体院
〒464-0074 愛知県名古屋市千種区仲田2-17-7 池下タワーズ503号
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2017/04/21

腰痛の予防

こんにちは。今池中央整体院の津野です。

今回は、「腰痛の予防」について書きたいと思います。

以前、腰痛の予防に腹筋を鍛えると良い。と書きましたが、今回はお尻の筋肉を鍛えると

腰痛の予防になることを説明いたします。

お尻の筋肉が弱くなると、骨盤を支えることができなくなりその負担が腰まわりの

筋肉にかかってしまいます。このように、骨盤を支えている腹筋やお尻の筋肉を鍛えると

腰痛の予防になるのです。そして、お尻の筋肉は1つだけではなく

大殿筋・中殿筋・梨状筋の3つの筋肉を鍛えることをおすすめします。

ぜひお試しくださいませ。


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2017/04/17

ダイエットを始めませんか?

こんにちは。今池中央整体院の津野です。

カラダの体質を変えるには、約3か月かかります。ということは、今から始めないと

夏に間に合わないということになります。これから暖かくなるので、薄着になりますし

ダイエットを始めてみませんか?

当院では、普段あまり使われない筋肉を動かすようなエクササイズや弱くなった筋肉を

鍛えたりと、あなたのカラダに合ったエクササイズや筋トレを指導し、基礎代謝をUPさせ、

やせやすいカラダ作りをサポートいたします。ご興味のある方は、ぜひ一度

お試しくださいませ。


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2017/04/12

片頭痛

こんにちは。今池中央整体院の津野です。

今日は、片頭痛について書きたいと思います。

片頭痛には、いろいろな原因があるとおもいますが、肩こりや首のこりからくるものがあります。

首の筋肉の多くは、耳の後ろにある骨に付着しています。したがって、その筋肉が

緊張してしまうと、その骨を下方に引っ張り、耳の上のあたりに痛みが出やすくなります。

したがって、この筋肉を普段からほぐすことで片頭痛になりにくくなるわけです。

その筋肉のストレッチ方法は、頭を横に倒して首の横を伸ばすようにしてください。

それでも改善しないときは、ぜひ当院までお越しくださいませ。


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2017/04/10

眼精疲労

こんにちは。今池中央整体院の津野です。

今日は、眼精疲労について書きたいと思います。

日頃、パソコンやスマホによって眼精疲労になる方が増えています。

だからと言って、使わないわけにはいかないと思いますので、簡単にできる

「目のケアの仕方」を書いていきます。

パソコンやスマホに限らずテレビや本もそうですが、何かを集中して見ている時は、

まばたきの回数が減ってしまうんです。そうなると、目を開ける時に使う筋肉が

疲れてしまいますし、ドライアイにもなりやすくなります。こういう状態が続くと、

「眼精疲労」を起こし、ひどい時は頭痛を引き起こしてしまいます。

したがって、パソコンやスマホを使う時は、長時間の使用を避け、たまには遠くを見たり、

少しの間目を閉じ、深呼吸をするようにしてください。また、目の周りを温めることも

とても良いことですし、ご自身でマッサージをすることもおススメです。

このように普段から目のケアをして、つらい眼精疲労からご自身を守ってください。


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2017/04/06

新生活スタート!

こんにちは。今池中央整体院の津野です。

4月になり、新生活をスタートされる方も多いと思います。

このように環境が変化すると、身体は少なからずストレスを感じています。

ストレスによって、筋肉が硬縮し血流が悪くなり、自律神経のバランスも崩れます。

このような状態になると、頭痛・肩こり・腰痛など様々な症状が出やすくなります。

しかし、環境が変われば誰でも多少の緊張はありますよね?

だから、ストレスを感じない人はほとんどいないと言ってもいいと思います。

よって、「ストレスを溜めないようにすることが大切。」ということを忘れないでください。

人それぞれ、ストレスを発散する方法があると思いますので、それを行うようにしましょう。

もし、「発散方法がない。」という方は、お気軽にご相談ください。


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