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今池中央整体院
〒464-0074 愛知県名古屋市千種区仲田2-17-7 池下タワーズ503号
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2017/05/23

眼精疲労

こんにちは。今池中央整体院の津野です。

この時期、紫外線がとても強く、この紫外線によって目が疲れてしまいます。

なので、外出をする際はサングラスをすることをおススメします。

また、普段から目薬を差すようにして目のケアをするようにしましょう。



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2017/05/18

美尻エクササイズ

こんにちは。今池中央整体院の津野です。

今日は、最近流行りの「美尻になるためのエクササイズ」について書きたいと思います。

まず、美尻になるためにお尻の筋肉を鍛えるのは当然ですが、しかしお尻ばかり鍛えても

カラダのバランスが悪くなったり、腰痛を引き起こしやすいカラダになってしまいます。

したがって、お尻の筋肉を中心に全身の筋肉を鍛えるようにしましょう。



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2017/05/16

腰痛予防について

こんにちは。今池中央整体院の津野です。

今日は、腰痛の予防について書きたいと思います。

予防法の1つとして、ハムストリングスのストレッチがあります。

ハムストリングスとは、太ももの裏の筋肉ですが、このハムストリングスは坐骨という骨盤の骨から

膝の関節の下の所まであり、膝を曲げる時に使う筋肉です。

そして、このハムストリングスが硬くなると、骨盤の動きが悪くなり腰痛を引き起こしやすくなります。

したがって、このハムストリングスをほぐして柔らかくしておかなければいけません。

ご自身でできる方法としては、ストレッチが簡単です。やり方は、

1.立った状態でイスなどの少し高い所に片足を乗せます。

2.乗せた足のつま先を天井に向け、そのまま上半身を前に倒します。

3.太ももの裏から膝の裏くらいが伸びているのを感じてください。

4.伸ばした状態で30秒キープします。これを3~5回行いましょう。

このように、ハムストリングスをほぐして腰痛の予防をしましょう。



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2017/05/15

頭痛

こんにちは。今池中央整体院の津野です。

最近、湿度が高くて蒸し暑くないですか?まだ、5月中旬なのに・・・

そして、湿度が高いとカラダの疲れが取れにくく、頭痛の原因にもなります。

予防としては、疲れをとるためにしっかり湯船につかり、また十分な睡眠をとることです。

これから、梅雨の季節です。今以上に湿度が上がりカラダの疲れや頭痛が気になることが

多くなります。今からしっかり予防をしましょう。



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2017/05/11

骨盤矯正について

こんにちは。今池中央整体院の津野です。

今日は、昨日の続きで骨盤矯正について書きたいと思います。

骨盤のゆがみは、骨盤まわりの筋肉と関節のバランスがくずれてしまっているのですが、

ゆがみの程度は人それぞれですが、ゆがみがひどくなると腰痛を引き起こしやすくなります。

したがって、ゆがみがひどくなる前にしっかり整えなくてはいけません。

しかし、ひどくなる前と言われてもわかりにくいと思います。そこで、目安としては

「なんか腰が重いな~、だるいな~」と思ったときです。

このような状態になってしまったら、ちゃんと施術を受けるようにしましょう。



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