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今池中央整体院
〒464-0074 愛知県名古屋市千種区仲田2-17-7 池下タワーズ503号
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2017/01/26

坐骨神経痛

こんにちは。今池中央整体院の津野です。

今回は、「坐骨神経痛」について書きたいと思います。

みなさんは、この坐骨神経痛という症状をご存知でしょうか?

症状としては、足のしびれ・痛み・感覚低下・運動低下が挙げられます。

そして、原因は腰椎椎間板ヘルニア・梨状筋症候群・脊椎管狭窄症など様々です。

腰から足にかけて通っている坐骨神経がどこかで圧迫されることで、

この坐骨神経に沿って痛みやしびれが生じることを 「坐骨神経痛」と言います。

治療は、どこかで圧迫されている坐骨神経の圧迫を解き、神経の流れを正常に戻すことです。

したがって、一番重要なことはどこで圧迫されているかを見つけ出すことです。

足に痛みやしびれもある方は、一度、当院にご連絡下さい。



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2017/01/19

腰痛の予防

こんにちは。今池中央整体院の津野です。

今回は、腰痛の予防について書きたいと思います。

腰痛になる原因は色々ありますが、その原因の1つが腹筋の弱化です。

腰が痛くて、整形外科や接骨院、整体院等に行かれて「腹筋を鍛えてください。」と

言われたことはありませんか? 

これは、背骨を支えている腹筋と背筋のバランスが 腹筋が弱くなったために、

背筋にかかる負担が増えてしまい、腰痛を引き起こしているからです。

ですから、腰痛の予防として腹筋を鍛えることは、とても良いことなんです。

そして、腹筋の鍛え方は、体幹の筋肉(インナーマッスル)を意識して鍛えるのがベストです。

みなさんも、腹筋(体幹の筋肉)を鍛えて腰痛の予防をしましょう。


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2017/02/02

ぎっくり腰の対処法

今回は、この季節に多い症状である「ギックリ腰」について書きたいと思います。

みなさんは、今までに荷物を持ち上げた時や立ち上がろうとした時などに「ビリッ!」とか「ギグッ!」となった経験はありますか?

こういった、急性に起こった腰痛を「ギックリ腰」と言われています。

・なぜ、「ギックリ腰」になってしまったのか?

初めてギックリ腰になった方は、「なんで?」と思うかもしれません。

これは、日々の生活の中で溜まった疲労に腰が耐えられなくなり、ふとした瞬間に一気に筋肉が固まってしまうのです。

・同じ姿勢をとり続ける仕事はギックリ腰になりやすい

デスクワークや長距離のトラック運転手、タクシー運転手など
特に長時間座っている方に多いです。長時間座っていることで、骨盤や腰の周りの筋肉がどんどん固まってしまうからです。

・ギックリ腰になってしまった時の対処法は?

以前は、安静が一番とされてきましたが、最近では、動かすことができる所から少しずつ動かした方が、痛みが早くなくなるとされています。なぜなら、先ほども書きましたが、ギックリ腰が起こっている時は、筋肉がギューっと縮んでいる状態です。

なので、いつまでも安静にしていると、この筋肉がより固まってしまい、痛みがなかなか引かないし、引いてもずっと違和感が残ったりします。

ギックリ腰になってしまうと、痛くてどうしようもなくて不安になってしまうと思いますが、大丈夫です! 適切な対処を行えば早期によくなってきます。


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2017/02/09

首・肩のコリ

こんにちは。今池中央整体院の津野です。

また寒くなり、肩こりや首のこりがひどくなっていませか?

中には、偏頭痛の症状まで出ている方もいらっしゃると思います。

原因は、寒さで肩に力が入って、首をすぼめてしまっているからです。

したがって予防法は、「マフラーなどを巻いて首を冷やさないようにする。」です。

そして、首をすぼめずに、頭のてっぺんを上に引っ張られているように首を伸ばしましょう。

しかし、寒いと無意識に肩に力が入ってしまうので、それもなかなか難しいと思います。

そういう時は、こまめに首のストレッチをしましょう。

やり方は、頭を前・後ろ・横に倒せる所まで倒して、ゆっくりじっくり首の筋肉を伸ばしましょう。

肩こり・首のこりがひどくならないように、首のストレッチをお忘れなく。



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